Jak chcesz to oblicz swoje bieżące zapotrzebowanie (uwzględnij możliwie dokładnie każdą aktywność w tygodniu), ułóż dietę wg zaleceń z linków nt odżywiania, a my pomożemy to skorygować... Co do aerobów - niestety ale one najczęściej powodują problemy na redukcji. Łatwo stracić mięśnie, trudno schudnąć. To mity, że są najlepsze w odchudzaniu... [...]
[...] potrafi się bronić przed drastycznym cięciem kalorii i dostosowuje swój metabolizm do tego, co mu podajesz. Potem zwiększasz podaż i nagle się okazuje, że tyjesz. Trwałe odchudzanie to nie taka prosta rzecz jak się wszystkim wydaje A co do ćwiczeń, to ja bym radził szybkie spacery. Masz dziecko, wózek - więc masz powód by wychodzić często [...]
W takim razie pomyliłeś fora, jesteś na forum sportowym, gdzie propagujemy odchudzanie w zdrowym, a przede wszystkim estetycznym stylu, ciebie interesuje coś innego, także pomocy szukaj na portalach przeznaczonych raczej dla kobiet, gdzie liczą się tylko kilogramy, nie ich jakość.
fotki mozesz dac... pewnie... serwer chyab sie nei zawiesi ale uswiadom sobie ze nie spalisz tłuszczu tylko z ud czy posladków jezeli zdecydujesz sie na spalanie tłuszczu czyli na redukcje to po systematycznym treningu odpowiednio zbilansowanej diecie i regeneracji bedzie to skutkowało mniejszym dupskiem i udami ale tłuszcz poleci z całego ciała [...]
[...] od razu od clen na pierwszej chyba redukcji to raczje nic nie beizde cie klepac potem mam takie wrazenie. ale ten gosc mial ogarnieta diete i znal sie na rzeczy bo mam wrazenie ze ty tylko " "chce wziasc clen i k****a koniec dajcie rospiske" nie do tego droga prowadzi zacznij wpierw lekko zobacz jakie efekty bo twoje odchudzanie nie jest cudowne
[...] się wiązać z rozwojem mięśni, które są cięższe niż tkanka tłuszczowa. Raczej nastaw się na 1 - 2 kg miesięcznie, w perspektywie "dożywotniej". ;-) Pojęciowo lepiej zastąpić "odchudzanie" przez "wprowadzenie zdrowych nawyków". I, co ważne, co najmniej raz w tygodniu najadać się do syta. W przeciwnym razie "dożywocie" może się okazać trudne do [...]
[...] Nawet jak dla drobnej kobiety, która nie pracuje i nic nie trenuje. Sugeruję policzyć dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Pierwszy wynik wydaje się dużo bardziej realny. Niestety jeżeli nie potrafisz zjeść tak małych ilości kalorii, to [...]
ojoj złe podejscie 30 lat to po 1 jeszcze mlody wiek, a po 2 i wazniejsze- wielu ludzi zaczyna O WIELE pozniej treningi i maja zadziwiajace efekty. ukladasz dietkę kilka linkow napisanych przez kolegów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]
Całe ciało. ACT lub FBW jeden zestaw. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Jak się na cos zdecydujesz to wklej. Dieta: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Z tego Dukana to bym zrezygnował, warto dopytać w dziale odchudzanie lub odzywianie o tej diecie...
white flod jest stakiem wspomagajacym odchudzanie, jest og. ok. mocna termogenza i dośc dobre pobudzenie (ale bez przesady, nie zawiera 1,3-dimethylamylamine ). choć na pewno po 3 do 4tyg stosowania nalezy zrobić przerwe. Z mych doświadczeń : stosowałem rózne staki (miałem 5 do 6 na raz pootwieranych ) i wnioski : długotrwale mozna stosować [...]
Na 1300kcal to nie było odchudzanie tylko głodówka i zapewne zrobiła w Twoim organizmie więcej szkody niż pożytku. Takie głodzenie jest skrajnie nieodpowiedzialne zwłaszcza w Twoim wieku.
[...] • Cukrzyca L-karnityna znalazła zastosowanie w leczeniu uszkodzenia mięśni w wyniku cukrzycy. • Zaburzenia metaboliczne (otyłość) L-karnityna przyspiesza odchudzanie, ułatwia utrzymanie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, zapobiega powstawaniu otyłości, uczestniczy bowiem w zamianie tłuszczu zapasowego w energię. • [...]
dzial odchudzanie , czytaj posty podwieszone ! w tym wieku mozesz bardzo latwo podkrecic metabolizm , zacznij robic interwaly/aeroby(np interwaly 2x w tyg plu areoby 2x w tyg) , zacznij chodzic na basen , trening silowy 3x w tyg. Wegli wlasnie niemasz duzo jesc podczas odchudzania tylko z rana i w czasie okolotreningowym (przed i po treningu) i [...]
[...] jałowa. Ludzki metabolizm opiera się głównie na spalaniu chemicznym i działa dobrze tylko przy obecności wszystkich potrzebnych związków chemicznych i pierwiastków z pożywienia. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Witaminy_a_odchudzanie%2C_czy_niedob%C3%B3r_sprzyja_oty%C5%82o%C5%9Bci_-a3830.html Zmieniony przez - M-ka w dniu 24/02/2024 18:44:19
[...] zaczyna rzeźbić konkretne cuda. Żeby więc ładnie wyglądać trzeba mieć z czego te mieśnie robić. Do tego trzeba jeść. I tu kolejny problem - słowo dieta oznacza nie tylko odchudzanie, bo tak z Twoich wypowiedzi wynika. To prawda, jak słyszymy - ktoś jest na diecie to myślimy, że wcina sojowe schaboszczaki i pije Muszynianke - w kulturystyce [...]
-Początkowo ustal bilans kalorii na 0-(-200). Nie ucinaj kalorii, pamiętaj, że odchudzanie często jest rozłożone w czasie, gdy zaczniesz obcinać kalorie na starcie, do czego posuniesz się w 2 czy 3 miesiącu redukcji, gdy nie będzie już z czego obcinać? -W razie zastoju zwiększ aktywność fizyczną, stopniowo zwiększaj ją do maximum. -W następnej [...]
[...] na sylwetkę osoby z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, a dieta Twoja z tego co piszesz, niestety mocno kuleje. Jeżeli podstawy nie będą dopięte szczegółowo, to nie ma sensu skupiać się na marginalnych dodatkach. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu analizy Twojej diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
z prysznicem to na poważnie było... gdzies czytałe ze skóra reaguje na zmienna temperaturę i po jakims czasie moze sie ściągnać trochę.... poszukaj gdzieś w "Odchudzanie" (''); pozdr!